Тренажер для бицепса Скамья Скотта, Харьков

Тренажер для бицепса Скамья Скотта,
порошковая окраска, разборной,
вес 15кг

Сгибание рук на скамье Скотта
Упражнение названо в честь знаменитого бодибилдера Larry Scott, с помощью которого он добился хороших результатов в развитии бицепсов. Сгибание рук на скамье Скотта является одним из лучших упражнений для бицепсов.

Сгибания рук на скамье(парте) Скотта
Основные рабочие мышцы - бицепсы. Второстепенные - мышцы предплечья и плечевого пояса. (//www.bboard.com.ua)
Необходимо: тренажер "Скамья Скотта", штанга с изогнутым или прямым грифом.
Описание упражнения:
Отрегулируйте высоту скамьи Скотта так, чтобы руки могли удобно разместиться на подставке. Расстояние между руками - приблизительно на ширине плеч. Захватите гриф узким хватом, упритесь задней поверхностью рук в подставку и опустите снаряд, полностью растягивая бицепсы. Сокращая мышцы, поднимите снаряд к подбородку. Медленно, контролируя движение, опустите штангу в исходное положение. Выполняйте сгибания рук, пока не закончите всех запланированных повторений.
Техника выполнения:
Контролируйте вес, особенно в отрицательной фазе движения. На протяжении всего подхода сохраняйте контакт задней поверхности рук с подставкой.
Следите за амплитудой:
При сгибании рук во время подъема снаряда полностью сокращайте бицепсы, но не пересекайте точку, за которой снижается напряженность мышц. Полностью растягивайте мышцы в нижней части движения, но старайтесь не "перегибать" руки в локтях во избежание травмы.
Комментарии к упражнению:
Упражнение по сгибанию рук на скамье Скотта относится к изолирующим, а значит, препятствует созданию сверхнагрузки, ограничивая, таким образом, стимулирование максимально возможного количества мышечных волокон
подробнее о тренажере http://n-sport.com.ua/